Sie ist eigentlich das klassische Trainingsgerät im Kraftsport. Sie darf in keinem seriösen und gut geführten Fitnessstudio fehlen. Sie ist genauso wichtig wie ein Laufband, Kraftstation oder Expander. Auf ihr wird hauptsächlich mit den unterschiedlichsten Hanteln und Langhanteln trainiert. Sie kann auch zum Rumpftraining, insbesondere dem Bauchmuskeltraining herangezogen werden. Eigentlich können damit nahezu alle Muskelpartien des Oberkörpers gezielt trainiert werden. Oft dient sie als Liege- und Sitzmöglichkeit des Kraftsportlers an Kraft- oder Fitnessstationen.

Erhältlich ist sie in den verschiedensten Größen, Formen und Farbausführungen. Die Zahl der Hersteller ist auch mannigfaltig. Bekannte und renommierte Hersteller wie Finnlo, Maxxus, Hammer, Vision Fitness usw. führen mehrere Modelle in unterschiedlichen Preisklassen. Das Design variiert in Farbe und Form, je nach individuellem Geschmack. Von allem etwas. Wichtig und von besonderem Vorteil ist die Eigenschaft einer guten Hantelbank, daß sich der Körper, vor allem der Rücken in einer ergonomischen Haltung anpassen kann. Eine wirbelsäulenbelastende Fehlstellung und dadurch langfristige Schäden sollen dadurch vermieden werden. Das generelle Ziel oder einer der Hauptbeweggründe für die Anschaffung einer solchen Hantelbank ist, die Gesäß- und Rückenmuskulatur zu kräftigen.

Als technische Mindestausstattung gehören zu einer guten Hantelbank folgende Elemente:
Höhenverstellbarkeit, um dadurch auf die Körpermaße, Trainingsübungen und etwaigen orthopädischen Vorbelastungen reagieren zu können. Stützhilfe als Einstiegshilfe, um nicht nach vorne oder seitlich von der Hantelbank zu fallen. Oft ist nach intensiveren Trainingseinheiten die Rumpf- und Stützmuskulatur geschwächt. Es kann dadurch in diesen Bereichen zu Erschöpfungszuständen kommen, die einen sicheren Aus- als auch Einstieg verhindern.